Mal de dos en janvier : pourquoi les douleurs augmentent en hiver ?
- Morgane Rodriguez
- 14 janv.
- 3 min de lecture
Chaque année, le mois de janvier s’accompagne d’une augmentation des douleurs dorsales, notamment des lombalgies. Dans les cabinets d’ostéopathie, de nombreux patients consultent pour un mal de dos apparu ou aggravé en hiver.
Pourquoi ces douleurs sont-elles plus fréquentes à cette période ? Quand consulter un ostéopathe ? Et quelle est la place de l’ostéopathie dans la prise en charge du mal de dos hivernal ?
Pourquoi a-t-on plus souvent mal au dos en janvier ?
Le froid et la rigidité musculaire
En hiver, les basses températures favorisent une augmentation des tensions musculaires, en particulier au niveau du dos. Le froid peut entraîner :
une diminution de la mobilité articulaire
une raideur musculaire
une sensibilité accrue aux faux mouvements
C'est tout un terrain favorable à l'apparition de douleur qui se met alors en place.
Une activité physique réduite pendant l’hiver
Les conditions météorologiques et le rythme hivernal favorisent la sédentarité, ce qui peut provoquer :
une perte de tonicité musculaire
une diminution de la mobilité
une augmentation des douleurs lombaires
Le dos, sollicité au quotidien malgré tout, devient plus vulnérable.
La reprise du sport en janvier
À Castelnau-le-Lez, comme à Saint-Aunes, janvier est souvent synonyme de reprise du sport. Une activité physique reprise trop rapidement ou sans préparation peut entraîner :
contractures musculaires
lombalgies aiguës
douleurs dorsales persistantes
Une activité sportive adaptée (intensité, durée, récupération) permet de limiter ces risques.
Stress et fatigue post-fêtes
La reprise professionnelle après les fêtes s’accompagne souvent de stress et de fatigue, sans oublier les virus qui traînent et épuisent un peu plus notre corps. Ces facteurs peuvent se traduire par une sensation de fatigue et de tensions musculaires, notamment au niveau du dos et des cervicales.
Mal de dos en hiver : quand consulter un ostéopathe ?
Le mal de dos est fréquent et le plus souvent bénin. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé en priorité en cas de :
douleur intense ou brutale avec trouble de l'état général (fatigue
douleur associée à de la fièvre
troubles neurologiques (fourmillements, perte de force)
En l’absence de signes d’alerte, une consultation chez un ostéopathe peut être envisagée dans le cadre d’une prise en charge complémentaire.
Quelle est la place de l’ostéopathie dans le mal de dos ?
L’ostéopathie repose sur une approche globale du patient, prenant en compte :
la mobilité articulaire
les tensions musculaires
la posture
le mode de vie
Dans le cadre des lombalgies communes, l’ostéopathe peut chercher à :
améliorer la mobilité des structures en restriction
diminuer les tensions musculaires
accompagner le patient dans la prévention des récidives
Ostéopathie et recommandations actuelles
Les recommandations actuelles reconnaissent l’intérêt des thérapies manuelles dans la prise en charge des lombalgies non spécifiques, en complément :
de l’activité physique
de l’éducation thérapeutique
d’un suivi médical si nécessaire
L’ostéopathie s’inscrit dans une approche pluridisciplinaire, sans se substituer à un avis médical. Pour en savoir plus, vous pouvez retrouver quelques articles scientifiques à ce sujet en cliquant ICI.
Prévenir le mal de dos en hiver
Pour limiter les douleurs dorsales en janvier, quelques conseils simples peuvent être appliqués :
maintenir une activité physique régulière, même modérée
adapter toute activité sportive (séances, équipement etc)
adapter son poste de travail
privilégier le mouvement plutôt que le repos prolongé
Un ostéopathe peut également proposer des conseils personnalisés en fonction du mode de vie.
En résumé
Le mal de dos en janvier est fréquent et multifactoriel. Le froid, la sédentarité et le stress créent un terrain favorable aux douleurs dorsales. Une prise en charge adaptée, incluant prévention, mouvement et accompagnement manuel, peut aider à mieux traverser l’hiver.
Commentaires